Мировой спорт

Гладкий бег

Как известно, гладким бегом занимаются на ровной территории либо беговой дорожке. По сути, это непременное требование в изучении установленной техники. Ведь гладкий бег заключает в себе основу для изучения некоторых разновидностей легкой атлетики.
Методику бега формально принято классифицировать на несколько этапов, в числе которых старт, стартовый разгон, непосредственно бег и финиш.
При этом бег на короткие дистанции предусматривает низкий старт. Безошибочное исполнение низкого старта предоставляет возможность в предельно сжатое время оказаться в состоянии развить предельно допустимую (для любого спортсмена) скорость. В остальных разновидностях бега (средние и длинные дистанции) используется высокий старт.
Высокий старт в отличие от низкого старта не так сложен по исполнению. Следовательно, предварительно, изучению методики низкого старта, необходимо получить представление о высоком старте. Изучению техники высокого старта отводится несправедливо незначительное внимание. А ведь стоит подчеркнуть, что безошибочно выполненный высокий старт способен предоставить значительное превосходство на первоначальных секундах беговой дистанции.

Подробно опишем технику высокого старта. Услышав команду «На старт!» спортсмену необходимо вплотную приблизиться к стартовой линии, установить свою ведущую конечность носком к черте, но, не наступая на нее. Причем опорную ногу нужно отставить кзади, опершись в землю носком. Корпус следует держать прямо, а верхние конечности должны свисать вдоль корпуса.

Услышав команду «Внимание!», спортсмен сгибает свои нижние конечности так, чтобы масса тела была размещена впереди над установленной нижней конечностью.

Верхним конечностям необходимо свободно свисать либо быть слегка согнутыми в локтях, глаза смотрят вперед (на пять-шесть метров). Существует и другой способ, при котором, спортсмен сгибает свою ведущую ногу, а опорная нога располагается кзади. Важно наблюдать за тем, чтобы вперед плечи значительно не выступали, при этом выходя за опорную ногу. Потому как данное положение ведет к утрате равновесия.