Мировой спорт

Правильная техника бега

Должно быть, самой популярной разновидностью тренировки в большинстве спортивных дисциплин считается бег. Тем не менее, как свидетельствует практика 99 процентов спортсменов, бегают не совсем правильно. Примерно у 70-ти процентов из них случались травмы костно-мышечных тканей. При более тщательном изучении такого способа бега, оказывается – что легкоатлет доводит бедро фактически до горизонтального уровня, выставляя голень и опускает со всей силы нижнюю конечность на землю. В результате чего конечность сгибается (под действующей на нее в данную секунду 5-кратно увеличенной массой тела). При этом наблюдается дополнительный удар стопой для выпрямления нижней конечности в коленном суставе, затем мышцы конечности расслабляются, пятка устремляется по направлению к ягодице и опять конечность выбрасывается кпереди.
Необходимо заметить, что при скорости бега достигающей 3 шага в секунду, большую часть всего времени мышцы спортсмена совершают постоянную работу и, следовательно, напряжены. Таким образом, становится понятным, что бег осуществляется исключительно благодаря работе мышц, которые на протяжении бега затрачивают энергию, и им постоянно необходимо насыщение кислородом и питательными веществами. Легкоатлеты, живущие в Марокко, Эфиопии и Кении применяют способ бега, который помогает этим бегунам приходить к финишу первыми на любых дистанциях от 800 м до марафона. Сущность данной методики состоит в том, что большую часть бегового шага мышцы конечности расслаблены, потому как бег у них осуществляется в результате использования сил гравитации и сухожилий, которым не требуется питательных веществ и кислорода. Их бег заключается в предельно допустимом наклоне кпереди, верхние и нижние конечности расположены сзади, значительно отставая от самого тела. По всей вероятности, некоторые начнут приводить опровергающие доводы, что их победы происходят благодаря географическому расположению. Ведь по сравнению с другими легкоатлетами, к примеру, кенийцы проживают на высоте. Тем не менее, в настоящий момент большая часть легкоатлетов обладают возможностью тренироваться в равнозначных географических условиях. Это позволяет им добиваться от своего организма предельно допустимой скорости на тренировках.