Мировой спорт

Правила при беге от Годона Пири

Бегом, равносильно, как и любой иной спортивной дисциплине, необходимо знать, как правильно заниматься. Ведь сначала человек думает, что это едва ли не наиболее простые и природные (включительно «валяние на диване» и неспешную ходьбу) движения для организма человека. При этом наше тело, должно само «ведать», каким образом безошибочно бегать. В действительности, спортивный бег, от которого можно добиться пользы и не причинить вред здоровью, нуждается в значительно более серьезном подходе. Именно поэтому профессиональные спортсмены четко следуют правилам при беге.

Кроме того огромную роль играет время тренировки, территория, удобная одежда, физическое самочувствие и нормальная работа систем внутренних органов в частности. К тому же еще следует уделять значительное внимание и частоте и глубине дыхания, постановке тела и попросту душевному настрою. Причем в совокупности вышеуказанные составные факторы позволяют тренироваться безошибочно и благодаря соблюдению определенных правил развивать свои мышцы и быть крепче, здоровее и красивее. О том, каким образом такого состояния можно достичь и как безошибочно заниматься бегом, 12 рекомендаций разработал популярный спортсмен по имени Годон Пири.

Правила при беге от успешного бегуна:

1) Бег, не отступающий от правил (даже босыми ногами), по различному покрытию, не способен спровоцировать травму;

2) Бег представляет собой четкую последовательность прыжков с упругим опусканием на переднюю часть ступни нижней конечности, которая находится в согнутом состоянии в коленном суставе (правильный бег непременно не создает шума). В случае опускания на поверхность земли ступня должна быть напрямую под центром тяжести человеческого тела. Потому как в процессе ходьбы, человек опускает прямую ногу на пятку.

3) Одежда, которую вы надеваете, в большинстве случаев, делает хуже технику бега;

4) Качество берет верх над количеством. Степень быстроты движения, с которой вы занимаетесь, будет являться скоростью вашего бега;

5) Ходьба мешает правильному бегу;

6) Темп шагов при безупречной технике бега варьирует от 3 до 5 секунд;

7) Мощь рук должна находиться в соответствии с мощью нижних конечностей;

8)  Безупречная осанка важна для бега (не следует нагибаться вперед!);

9) Скорость вредит устойчивости, которая в свою очередь мешает скорости;

10) Определенному легкоатлету соответствует лишь единственная система тренировок, она отображает исключительные способности спортсмена.

11) Статические тренировки для повышения гибкости зачастую заканчиваются травмами!;

12) Бег – предусматривает состояние дефицита воздуха, следовательно, дыхание через ротовую полость, считается непременным условием.