Мировой спорт

Обувь для бега

Для того, чтобы правильно заниматься бегом, недостаточно разбираться в стилях и системах тренировки. Большую роль играет обувь для занятий. Кроссовки для беговых упражнений должны хорошо защищать стопу и амортизировать каждое движение, но обо всем по порядку.

Стопа человека – уникальное творение. В состав этой небольшой части тела входят 26 костей, 33 сустава и 112 связок. Все это дополнено множеством сухожилий, разветвлениями кровеносной системы и нервными окончаниями. Все эти элементы взаимодействуют между собой во время тренировок. От правильного положения стопы зависит устойчивость, наклон корпуса, и даже темп бега.

Начинающему бегуну предпочтительнее всего было бы посетить ортопеда. После изучения стопы квалифицированный врач сможет обратить внимание спортсмена на начинающиеся проблемы и предостеречь от ошибок. Кроме того, ортопед может посоветовать правильные стельки, которые, как правило, легко помещаются внутрь кроссовок и могут минимизировать риск возникновения травмы.

При регулярной нагрузке на стопу стоит периодически посещать врача-ортопеда для того, чтобы избежать появления хронических заболеваний. Во время пробежки длиною в 10 километров, на стопы приходится примерно 10000 ударов с силой, которое в несколько раз превышает обычный вес человека.
Для того, чтобы правильно подобрать беговую обувь, необходимо разобраться в строении стопы, ее основных характеристиках. К примеру, стопа может быть нейтральной, супинированной, недостаточно пронированной или просто пронированной. Кроме того, стоит учитывать вес тела и характер тренировок.

Определитесь с тем, будете ли Вы приобретать специальные стельки-вкладки, или же этот элемент не столь необходим. Помните, что для разных стилей бега (на носках или полной стопой) стоит выбирать разные модели спортивной обуви.
Главное призвание беговой обуви – это амортизация ударов во время бега, снижение нагрузки на кости и связки стопы. Качественные кроссовки для бега должны быть достаточно гибкими в районе ноской и обладать жесткими вставками в центральной части. При выборе обуви для бега, меряйте понравившиеся модели на тот же тип носков, которым и будете пользоваться во время тренировок – это убережет ноги от дискомфорта и натирания.