Мировой спорт

Совместные пробежки

Заниматься спортом в одиночку достаточно трудно, ведь обязанность заставлять себя выполнять физические упражнения ложатся на вас самих. Поэтому очень часто люди объединяются в небольшие группы или пары для совместных пробежек или других видов спорта. Давайте рассмотрим плюсы и минусы подобных совместных тренировок.

Дух соперничества. Он возникает на подсознательном уровне. Напарники как бы «тянутся» друг за другом, борясь за лучшие показатели. С соревновательным элементом следует обращаться очень осторожно, поскольку в погоне за победой можно чрезмерно выложиться. Следует правильно выбирать темп и интенсивность нагрузки. Если же вы хотите проверить себя и посоревноваться со своим напарником по бегу, то следует соблюсти правила. Для начала приобретите желаемую физическую форму. Определить насколько вы готовы можно общей продолжительностью ваших тренировок. Не нужно прибегать к соревнованиям, если в общей сложности вы выходите на пробежку меньше 4-6 месяцев. Даже после этого срока соревнования нельзя проводить чаще одного раза в семь дней.

Контроль темпа. Если, бегая с партнером, вы можете спокойно и без надрывов поддерживать разговор, то у вас наиболее правильно подобрана нагрузка и ваше дыхание находится в аэробной зоне. Соответственно во время тренировок вы сможете вести интересный разговор, делая их еще более привлекательными, и в то же время контролировать свой темп.

Контроль техники бега. Легче следить за другим спортсменом, чем за самим собой. Чаще всего со стороны лучше всего видны огрехи в технике бега. Соответственно, если прислушиваться к своему напарнику, то можно справить их.

Негативным моментом в совместных пробежках может стать разный уровень подготовки бегунов. Для кого-то характерен более быстрый бег, а кто-то предпочитает неспешный режим. В этом случае довольно тяжело подобрать темп, устраивающий обоих спортсменов. Выходом могут послужить совместные пробежки на беговых дорожках, когда каждый из бегунов может выбрать свой режим.